※写真はイメージです。
ウドには抗酸化作用が高いケルセチンやクロロゲン酸などが含まれています。またケルセチンは、有害物質やコレステロールを排出する働きがあると言われています。ハマグリには肝臓の解毒機能を助けるタウリンや、アミノ酸、カルシウムや鉄分等のミネラルが豊富に含まれています。
| エネルギー（Kcal） | 36 |
| タンパク質（g） | 4.2 |
| 脂質（g） | 0.3 |
| ビタミンE(mg) | 0.3 |
| 塩分(g) | 1.0 |
| コレステロール(mg) | 15 |
| 食物繊維(g) | 0.2 |
材料
| ハマグリ | 4個 |
| ウド | 少々 |
| ワカメ | 10g |
| 三つ葉 | 少々 |
| だし汁 | 360cc |
| ■A | |
| 薄口醤油 | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
作り方
ワカメは水に入れてもどし、一口大に切ります。ウドは短冊切りにし、水にさらしておきます。
鍋にだし汁とハマグリを入れ、火にかけ、アクをとります。ハマグリの口が開いたら取り出しておきます。
2のだし汁に1のワカメとウドを入れ、火が通ったら火を止めてAで味を整え、取り出しておいた2のハマグリを加えて再度温めます。温まったら火を止め汁碗に入れて、刻んだ三つ葉を添えます。
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